腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,竟然还特别甘旨,路西法

沙拉不只合适减脂,并且还简略好做

喜爱放什么就放什么

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制造沙拉的常见过程

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1.挑选一个根底打底菜:能够选洋白菜、球生菜、芝麻菜、罗马生菜、紫叶生菜腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,居然还特别甘旨,路西法等等

2.加一份额定的绿色

3安耐丽.增加一点颜腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,居然还特别甘旨,路西法色:可鹿眠灵以挑选胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小西红柿、迷你水萝卜、生果等等

4.增加一些脆片:坚果能够挑选生果脆片、核桃、杏仁、瓜子等等

5.增加更多的养分:能够选腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,居然还特别甘旨,路西法择玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等等

6.增加蛋白质:能够挑选豆类(大红豆、鹰嘴豆等)、烤鸡肉、三文鱼、虾、火腿片、金枪鱼等等

7.增加调味:可性感卡通以选预女性私处调的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等等

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吐司沙拉

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用料:吐司2片 / 西红柿1个 / 芒果1个 / 西芹 / 酸奶

1. 西红柿、芒果洗净切块。西芹切小段,下入开水中焯煮1分钟,捞出沥干水分

2. 将西红柿块、芒果块、西芹段放入容器中,参加酸奶,拌匀

3. 吐司切小块,烤箱版:吐司块放入烤箱,上下火200度烤7分钟即可。平底锅版:锅底放少数黄油,消融后下入吐司块小火煎至酥脆略焦即可

4. 放入烤好的吐司块,拌匀即可。也能够依个人口味撒点熟花生碎

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生果酸奶沙拉

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用料:

西红柿50g / 黄瓜50g / 酸奶

火龙果50g / 芒果50g

做法:

1. 西红柿、黄瓜洗净切小块,火龙果、芒果去皮切小块,别离放入碗内。可依据个人喜爱切不同形状

2. 淋上酸奶,也能够装点一片小薄荷,清凉上桌,拌匀即食。能够再加上自己喜爱的生果,调配土司、荷包蛋食用

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鸡丝沙拉

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用料:鸡胸肉150g / 胡萝马丁巴舍尔卜40g

豆芽30g / 花椒油3g / 姜10g

白芝麻20g / 生抽5g / 黄瓜40g

做法:

1. 鸡胸加姜片煮熟,撕成细丝备用

2. 胡萝卜、黄瓜洗净切丝,豆芽洗净焯熟,沥干水分备用

3. 将食材混合,淋入生抽和花椒油调味,拌匀装盘即可。一盘很像小凉菜的中式沙拉就做好了

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马铃薯沙拉

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用料蜜中妻:

马铃薯1个 / 白煮蛋1个 / 沙拉酱

盐少数 / 黑胡椒碎少数

做法:

1. 将马铃薯去皮切片,煮熟或蒸熟

2. 趁热将白煮蛋的蛋黄与马铃薯一同,用勺子unnies碾成泥

3. 参加少数盐拌匀,挤入沙拉酱拌匀,最终撒上少数黑胡椒碎即可。能够依据个人口味参加适量生果干、坚果碎、火腿丁等,调配面包吃(也能够换成少数马苏里拉芝士,放入烤箱焗烤)

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橄榄油鸡蛋沙拉

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用料:鸡蛋2个 / 西兰花50g / 圣女果 5个

黑胡椒粉1/2茶匙 / 沙拉酱1茶匙 / 橄榄油

做法:

1. 圣女果洗净去蒂切片

2. 鸡蛋煮熟后剥去壳,切小块

3. 西兰花洗净切小朵,焯水栾立平后捞出沥干水分,和圣女果、鸡蛋块一同摆入盘中

4. 挤入少数沙拉酱,淋上橄榄油,撒上黑胡椒粉拌匀即可

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牛油果蔬菜沙拉

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用料:

牛油果1个 / 洋葱 腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,居然还特别甘旨,路西法| 1/4个 / 黄瓜1/2根

圣女果6个 / 生菜1/4个 / 苦菊1小把

盐 / 橄榄油 / 柠檬汁 / 研磨黑胡椒粉1/4勺

沙拉酱(咸味蛋黄酱)2勺

做法:

1. 将熟透(表皮黑色)的牛油果用生果刀横切一圈

2. 扭一扭,将牛油果转开,去掉核

3. 用勺子从果皮内边际挖一圈,将果肉完好的挖出

4. 完好的果肉切片,果皮内壁剩下果肉刮洁净放在小碗中

5. 大碗腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,居然还特别甘旨,路西法中放入切好的洋葱条、黄瓜片、圣女果、生菜叶、苦郎帅菊和牛油果

6. 参加一勺橄榄油、1勺柠檬汁

7. 用勺子将小碗中的果肉碾成泥,参加蛋黄酱

8.任海涛卷四 再参加研磨胡椒粉、盐,拌和均匀

9. 将调好的沙拉酱放入大碗中,与蔬菜拌均匀,即可盛盘芳飞前沿美发网

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迷迭香鸡肉培根牛油果沙拉

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用料:

(2人份)

4片培根 / 227g鸡胸肉 / 盐 / 黑胡椒

1汤匙橄榄油 / 契约驸马2汤匙新鲜迷迭香

1把西洋菜 / 1杯圣女果 / 1个牛油果

2茶匙法度芥末酱 / 1/4杯橄榄油

1茶匙新鲜迷迭香 / 盐和黑胡椒

生菜 / 1/4杯红酒醋

做法:

1.中火热锅,参加培根煎熟,取出用纸巾吸掉剩余油脂

2.鸡胸肉加盐、黑胡椒和迷迭香腌制,放入锅里,每面用中高火煎5-6分钟。

3.生菜、西洋菜、圣女果混合,放入水浒天行切好的鸡肉、培根、牛油果,参加酱汁

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烤鸡肉沙拉

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用料:

鸡腿3只 / 胡萝卜1卡莱莎的魂萦坠饰00g / 青瓜80g

洋葱50g / 香菜3棵 / 柠檬1片 / 橄榄油

蒜1瓣 / 胡椒粉适量 / 蜂蜜半汤匙

胡椒粉 / 红烧汁1汤匙 / 糖醋汁2汤匙 / 盐

做法:

1.把鸡腿去骨去皮

2.鸡腿肉加红烧汁、蒜末、胡椒粉、盐拌匀腌制半个小时

3.烤盘里加少数橄榄油,放入鸡腿肉略煎一下,蜂蜜加点儿水刷在上面

4.洒上少数胡椒粉

5.烤箱挑选烤肉键预热上下火200度,放入鸡腿烤时染血的奥金斧间25分钟

6.烤鸡肉的一起,胡萝卜、青瓜、洋葱切丝,香菜切段

7.把糖醋汁加点儿水烧开关火,参加橄榄油、挤上柠檬汁拌匀

8.倒入蔬菜丝中拌均匀

9.烤好的鸡肉切开摆放沙拉上

10.再挤上点柠檬汁就能够了

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鳕鱼沙拉

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用料:

鳕鱼 / 鸡蛋 / 西红柿 / 玉米粒 / 沙拉菜

凯撒沙拉酱翁子衿 / 黄油 / 盐 / 黑胡椒 / 香芹

做法:

1.熟食玉米粒沥干,与洗净的沙拉菜拌匀,放入盘中

2.西红柿切片,放到沙拉菜上

3.煮鸡蛋,水滚后悄悄放入鸡蛋,守时7分钟,捞出,浸入冷水中,备用。

4.小火热锅,放入黄油,消融后皮向下放入鳕鱼,煎至鱼皮微焦,撒一点盐后翻面持续煎2-3分钟,放到沙拉菜上,撒一点点黑胡椒与香芹叶。

5白姐免费图库.鸡蛋去壳对半切开,放到沙拉菜上,撒一点点黑胡椒与盐巴。

6.在菜的部分淋上凯撒沙拉酱

本图文转自@人气赛加可汗美食

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每天17:00-1腊鱼怎么做好吃,越吃越瘦的减脂沙拉,居然还特别甘旨,路西法9:00妈仔谷 北京文艺播送FM87.6

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